疫情期间，准妈妈如何呵护心理健康？

孕期是女性特别重要而特殊的时期，疫情反复难免会影响到准妈妈们的心理状态，可能会出现不同程度的心理应激反应。那么，准妈妈们可以做点什么去调节自己的情绪，呵护好自己的心理健康呢？

准妈妈可能会过度担心自己的身体状况，除了孕期不适，还要顾虑疫情变化，担忧影响胎宝宝。

因疫情不敢出门或不能出门，又临近预产期等诸多意外情况可能会让准妈妈不知所措，担心不能正常分娩，甚至产生恐慌。

有的准妈妈在看了很多疫情报道和近期飞机失事等新闻后，容易感到身心疲劳，甚至过度共情悲伤落泪，自我效能感降低，内心产生无助的感受。

查看官方、权威消息，提升内心确定感，避免过度的恐慌。

居家生活时保持规律的生活作息，为自己和家人安排一些有益的活动，如：

• 读一本喜欢的书；

• 听喜欢的音乐；

• 做适当的家务和运动；

• 增强对生活的掌控感。

温馨提示：现在正是学习的好时候哦，不浪费时光，可以静下心来学习更多孕产期和育儿相关知识哦！

准妈妈处于生理、心理的特殊时期，这个时候要学会接纳自己的情绪反应，有困惑及时和家人、朋友、医生沟通，共同找到最佳解决方案。

当情绪不好时，可以通过转移注意力来调整哦！比如：

• 跟亲朋好友倾诉；

• 做一些自己喜欢做的事情；

• 寻找专业的帮助。

温馨提示：这个时期家人们的关心和共同参与非常重要哦！

根据医院和所在社区要求产检，遵守防控要求，做好自己和家属的防护，不用过度紧张。

信息来源：国妇婴妇女儿童健康科普平台