淄川区黑旺卫生院【健康科普】糖尿病人饮食

黑旺卫生院致糖尿病患者的一封信

糖尿病患者出院后注意事项：

饮食：

注意少吃如下几种食物：（建议做到低盐低脂糖尿病饮食） 

①油炸（如炸鸡、炸鱼、炸大虾、炸藕合等油炸类食物，推荐尽量吃植物油、豆油、花生油、橄榄油）少吃或尽量不食物动物油；

②少吃含糖量较高的甜点：如蛋糕、甜点等；

③尽力少吃或不吃坚果类食物如：花生、核桃、松子、腰果等；

④建议把玉米粥、小米粥、大米粥容易分解成单糖的稀饭改成蔬菜汤、茶水、豆浆（有尿蛋白患者尽力避免摄食）。

⑤假如所吃菜品中含有如下食物如：土豆丝、马铃薯、地瓜片、凉皮、凉粉等时候，建议适当减少主食摄入量。

运动：

①运动时间：推荐尽量在饭后1小时运动，

②运动方式：每位糖尿病患者进行中等强度有氧体力活动（心率在50-70次/分）至少50分钟，每周活动至少3天，无体力锻炼的时间不能连续超过2天。

日常生活注意：

①建议在洗澡或者洗热水澡、泡脚前，提前让家人（非糖尿病患者）感受水温，以免带来不必要的烫伤。

②建议穿棉质宽松的袜子，尽量穿舒适易透风的鞋子，预防足部挤压伤。

胰岛素治疗：

无论应用的是何种类型的胰岛素，均要注意胰岛素正确打法：就是注射部位腹部皮下（避开肚脐和膀胱）、手臂前外侧、大腿前外侧、臀部外上1/4。脐为中心点直径为5厘米的圆内不要注射，避免在同一个部位反复注射。

应用胰岛素期间低血糖预防：

住院期间认真学会并掌握胰岛素的注射方法，外出时候尽量随身携带些糖果或者小饼干，假如在胰岛素应用期间出现心慌、饥饿、出汗、乏力、头晕时候，注意测血糖，若来不及测血糖，建议赶快吃糖果或者饼干。若感觉症状加重，请急来医院。

黑旺卫生院全体成员祝您早日康复！

食物之间的等价热量换算：（食物等热量）

1份谷薯类食物：大米、面粉、小米、高粱米、玉米面、燕麦片、荞麦片、绿豆、黄豆、芸豆等干豆类约25克，1份谷薯类食物所释放的热量

等于1份菜果类食物：各种绿色蔬菜、茄子、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、大白菜、油菜、菠菜、 西葫芦、韭菜、莴苣、绿豆芽、鲜蘑菇、丝瓜约500克，150克藕，青椒、 白萝卜400克 ，扁豆、蒜苗、鲜豌豆、胡萝卜、蒜薹、南瓜、等200-350克， 土豆100克、鲜豌豆约70克 ，大部分水果约200-300克，西瓜500克，柿子、鲜荔枝约150克

等于1份肉蛋类食物：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉约50克，鱼虾类约80克、蟹肉约100克，鸡鸭蛋一般就是一个约60克，豆腐类100-150克，全脂奶粉20克，牛奶160克，无糖酸奶 130克、豆浆400克

等于1份油脂类食物：15克花生米或核桃仁，25克葵花籽，25克南瓜籽，花生油、菜籽油10 克

等于常吃的主食：窝头、切面、馒头、咸面包一般35克为一份饭