淄川区张庄卫生院健康科普--高血压患者如何自我管理

高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，容易引发脑卒中、冠心病、心力衰竭、尿毒症等并发症，致残、致死率高。在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。如目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。

高血压主要表现为头晕、头痛、眼花、胸闷、乏力、夜尿多等症状，但有些患者没有自觉症状，因而高血压也被称为“无声杀手”。中年以上人群一定要知道自己的血压水平，特别是在工作紧张、劳累等感觉不舒服时要及时测量血压。

一、高血压的主要危险因素

1.高盐饮食  超重和肥胖  身体活动不足

2.吸烟  高血压  过量饮酒

3.高龄  遗传因素  长期精神紧张

二、健康指导建议

采取健康生活方式，积极治疗，有助于延缓并发症的发生和发展，减轻心、肾、血管等靶器官的损害，促进身体康复，改善生活质量。

健康生活方式

①少吃咸菜、腌制食品，每日食盐量不超过5克。

②多吃新鲜蔬菜 水果和豆类等富钾食物。

③少吃肥肉、动物内脏、油饼、油条等高脂肪食物，炒菜少放油。

保持体重

④保持健康体重，体重指数应控制在18.5-23.9Kg/m²[体重指数=体重(千克)/身高(米)²

⑤超重或肥胖者要减轻体重。

⑥适量运动。病情稳定者可在医生指导下，根据自己的身体情况，选择散步、慢跑、快步走等轻度到中等强度(微微出汗)的活动。建议尽量保持每周5-7次，每次持续30-60分钟。注意运动安全。

戒烟戒酒

⑦不吸烟(吸烟者戒烟)。

⑧避免接触二手烟。

⑨不饮酒。

心理平衡

⑩监测血压。定期监测血压，感觉不舒服时要及时测量血压。

⑪保证睡眠充足，避免过度劳累。

⑫保持心情舒畅，情绪稳定，减轻精神压力。

三、治疗与康复

遵医嘱坚持长期药物治疗。不要自行停药或调整药物。

定期复查。在医生指导下定期复查体重、腰围、血压、心率、血糖、血脂等，监测药物不良反应。

靶器官损害及并发症监测。每年到医院进行高血压靶器官损害及并发症的全面检查，及早发现并及时治疗并发症。

相关危险因素的处理。合并糖尿病、高血脂等患者应严格控制血糖、血脂。

如病情加重，尤其出现下列情况，应尽快到医院就诊:

●收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg出现身体不适的症状。

●意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视物模糊、眼痛、心悸、胸闷、喘憋不能平卧，建议使用急救车转诊。

●其他严重情况。