淄川区张庄卫生院健康科普--糖尿病患者的自我管理

几年前，或许您都没有听说过这种病，或者认为它只是富人们才会得的“富贵病” ……

今天，问问自己的亲戚朋友，我们总能找到患有糖尿病的朋友……

 一、什么是糖尿病

截至2021年，全球共有5.37亿人患有糖尿病，中国糖尿病患者1.4亿。预计2045年，全球将有7.83亿人遭受糖尿病困扰。2021年，糖尿病造成了670万人死亡，平均每5秒1人死亡。20-79岁糖尿病患者中，约2.4亿人（44.7%）尚未被确诊，换言之，一半人对自己的疾病毫不知情，其中绝大多数是2型糖尿病。中国糖尿病患者未确诊率高达51.7%（7280万人）。数据来源《IDF 全球糖尿病概览（2021版）》

定义：一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。

二、糖尿病的分类

Ⅰ型糖尿病—— 多见于儿童、青少年

Ⅱ型糖尿病—— 最常见

特殊类型糖尿病

妊娠糖尿病—— 孕妇

三、糖尿病的危害

糖尿病急性并发症：糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高血糖高渗综合征、乳酸酸中毒及低血糖。

四、警惕糖尿病

以下症状时要警惕 2型糖尿病

典型表现：三多一少 （多饮，多食，多尿，体重减轻）

非典型表现：皮肤瘙痒、干燥，视力模糊，疲倦等

以下人群警惕2型糖尿病

糖尿病病人家属、中老年人、肥胖人群、高血压高血脂人群、缺乏运动者、长期使用糖皮质激素或利尿剂者、肢体溃疡长期不愈者、皮肤感觉异常者、妇女分娩巨大儿（体重大于4千克）

五、糖尿病的诊断与检查

诊断以血浆血糖为准

随机血浆血糖≥11.1mmol/L

空腹血浆血糖≥7.0 mmol/L

75g无水葡萄糖负荷后2小时血糖 ≥11.1mmol/L

其他检查

六、如何预防糖尿病

2型糖尿病具有一定的遗传性。糖尿病的遗传性主要表现为一种易患倾向。是否发病或何时发病Yes&No与生活方式等环境因素关系密切。健康、科学的生活状态是预防糖尿病的关键！

饮食篇

1主食提倡采用粗制米、面和杂粮

2多食用绿叶蔬菜、豆类、根茎类、粗谷物、含糖量低的水果等

3多吃鱼类、禽类、豆制品

4少吃甜食、动物脂肪和精制食品

运动篇

匀速放松的有氧运动辅以适当的耐力运动是较为合理的运动方式。

体重篇

控制体重，防止肥胖。控制体重不宜提倡一味的节食，可少吃多餐多运动。

体检篇

定时检查血糖、尿糖及血脂，防止动脉硬化；一旦发现可疑情况，及早就诊。

心态篇

当人情绪波动会导致患者的血糖升高，对患者的健康和病情的稳定很不利。人在坏情绪时，大脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素。胰岛素不足，血糖就会升高。所以保持良好的心态，也是远离糖尿病的要点之一。